比較的ポピュラーな、猫のポーズをアレンジしながら、
気持ちの良いしなやかな身体を作ります。 少し上級者向けです。
緊張している、肩、腰、背中、肩甲骨周りを健康にし、骨盤や内臓、自律神経、ホルモンバランスを整えます。
ヴャーグラアサナ（足を後ろに延ばすポーズ）はヒップや脚をシェイプします。
爪先まで意識を向けて気持ちよく行ってください。リラックス効果もあります。

　・ 背中をやわらかくする
　・ 身体を温める
　・ 肩こりへのアプローチ
　・ 首筋・二の腕を引き締める