使った筋肉を休め、心身のリラックスをします。
しっかり集中して行うとウエスト、お腹、脚、お尻に効きますよ。
寝ころんだ状態で
脚のストレッチやねじりのポーズをいれていきます。
最後に腹筋でインナーマッスルを強化した後、
シャバーサナ（屍のポーズ）で全体のエネルギーを整えます。
クールダウンを行うことで、
これまでのポーズの効果をより完全なものに仕上げることができます。

疲れてる時はこのエクササイズだけでも気持ちよいです。
脚のだるさ、むくみ、便秘や腰痛にも良いですよ。
楽なゆったりとした呼吸で行って下さいね。